Healthy foods For Women: 25 से ज्यादा उम्र लड़कियों को अपने खान पान पर देना चाहिए ध्यान... रहेंगी तंदुरुस्त, दिखेंगी जवान!

Healthy food For Better Lifestyle: बढ़ती उम्र के साथ हम में से बहुत से लोग अपने खान पान को लेकर काफी आलसी और लापरवाह हो जाते हैं. ऐसे में पुरूषों के मुकबले महिलाओं के खान पान पर ज्यादा बदलाव देखा जाता है. 25 साल की उम्र आते आते महिलाएं अपनी शादी और काम काज में व्यस्त हो जाती हैं. ऐसे में बहुत से महिलाओं और लड़कियों का लाइफ स्टाइल तो बिगड़ता ही है बल्कि उनका खान पान भी बदल जाता है. जो उन्हें आगे चलकर परेशान करता है.

आपको बता दें कि भाग-दौड़ भरी इस जिंदगी में ज्यादातर लोग अपनी सेहत का ख्याल रखना भूल जाते हैं. ऐसे में हमारे समाज में महिलाएं भी अपनी डाइट को लेकर काफी लापरवाह हो जाती हैं या ध्यान नहीं देतीं. जिसकी वजह से उन्हें भविष्य में बहुत सी शारीरिक और मानसिक परेशानियां झेलनी पड़ती हैं. ऐसें में महिलाओं को चाहिए कि वे अपनी लाइफ स्टाइल, खान-पान, हार्मोंस और एनर्जी लेवल को बैलेंस सही रखें. और इस सब को ठीक रखने के लिए महिलाओं और लड़कियों को 25 की उम्र आते आते इन चीजों के सेवन पर ध्यान देना चाहिए...

हेल्दी फैट्स लें (Healthy Fats)

किसी भी इंसान को हेल्दी रहने के लिए हैल्थी फैट की काफी ज्यादा जरूरत होती है. ऐसे में अनसैचटुरेटेड फैट को काफी ज्यादा हेल्दी बताया गया है. इसके लिए अखरोट, बादाम, सैल्मन मछली या दूसरे हेल्दी नट्स और ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल करें. इससे शरीर  का कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहता है, बल्ड फ्लो और हैप्पी हार्मोन का लेवल ठीक बना रहता है. 

हेल्दी कार्बोहाइड्रेट का रखें ध्यान (Healthy Carbohydrates) 

कार्बोहाइड्रेट शरीर की एनर्जी के लिए एक प्राइमरी सोर्स है. विशेषज्ञों के मुताबिक महिलाओं में मसल्स के मुकाबले फैट सेल्स ज्यादा होती हैं. ऐसे में महिलाएं अपने शरीर के फैट को कम करके और कॉम्प्लेक्स कार्ब के अधिक सेवन के जरिए अपने एनर्जी लेवल को मेंटेन कर सकती हैं. 

प्रोटीन पर करें गौर (Protein)

हमारे शरीर में मसल्स को बढ़ाने के लिए प्रोटीन काफी फायदेमंद सौदा है. इससे न केवल हेल्थ ठीक रहती है बल्कि बाल और नाखून तथा स्किन भी अच्छी बनी रहती है. ऐसे में महिलाओं को हाई प्रोटीन फूड का इस्तेमाल करना चाहिए.सकते हैं.

फाइबर मेंटेन करें (Fiber)

फाइबर हमारे शरीर में डाइजेशन के लेवल को सही बनाए रखता है. ऐसे में हरी सब्जियों और सलाद खाकर महिलाएं आपने पाचन तंत्र को मजबूत बनाए रख सकती हैं.

आयरन का लेवल करें मेंटेन (Iron)

लड़कियों और महिलाओं में आमतौर पीरियड्स की वजह से एनिमिया या आयरन की कमी हो जाती है. इससे बचने के लिए महिलाओं को आयरन रिच फूड्स पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए. जोकि चुकंदर, पालक, आंवला और अनार आदि फल और सब्जियों में ही पाया जाता है.