Healthier Gut: सावधान! इन चीजों का रखें ध्यान, वरना पेट हो जाएगा बर्बाद...

How to Maintain Gut Health: आज के वक्त में लोगों के लिए अपनी सेहत का ख्याल रख पाना ही सबसे बड़ा टास्क हो गया है. ऐसे में हमारे पेट का हेल्थी होना भी बेहद जरूरी है. क्योंकि अगर पेट हुआ खराब तो सब बेकार. ऐसे में पेट की सेहत का ख्याल रखकर ही अपनी पूरी बॉडी की सेहत को मेंनटेन कर सकते हैं. हमारी गट हेल्थ को बरकरार रखने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर खाना, फल और अन्य खाद्य पदार्थ सबसे ज्यादा जिम्मेदार हैं. जोकि हमारे डाइजेशन फिर इम्यून सिस्टम को सही तरह से काम करने में मदद करते हैं.

आमतौर पर देखा गया है कि आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोग अपने लाइफस्टाइल को लेकर काफी गलतियां करते हैं. जिसकी वजह उनके पेट की सेहत काफी बिगड़ जाती है. तो ऐसे में आप अपनी गट हेल्थ को अच्छा रखना चाहते हो तो कुछ कॉमन गलतियों का ध्यान रखें.

अपनी गट हेल्थ को मेंनटेन करने के लिए इन चीजों का रखें ख्याल...

फाइबर की न होने दें कमी- 

आपके पेट की हेल्थ को दुरुस्त रखने के लिए अच्छी मात्रा में फाइबर का इनटेक करना काफी जरूरी है. इसकी वजह से आपके पेट की कब्जियत भी मेंटेन रहती है. इसी के साथ फाइबर की मदद से हमारे पेट में गुड बैक्टीरियाज़ की मात्रा भी ठीक रहती है. अपने पेट की हेल्थ के लिए हमें दालें, साबुत अनाज, हरी सब्जियों और फलों पर ज्यादा निर्भर रहना चाहिए. 

स्ट्रेस और एंग्जाइटी को करें कम- 

आपको बता दें कि हमारी गट हेल्थ के लिए स्ट्रेस और एंग्जाइटी का कम होना बेहद जरूरी है. क्योंकि इसकी वजह से आपके पेट की सेहत काफी बुरी तरह प्रभावित हो सकती है. ऐसे में जरूरी है कि आप आपने रोजमर्रा के स्ट्रेस को कम से कम रखें. इसको ठीक करने के लिए मेडिटेशन, योग और एक्सरसाइज की मदद लें. 

हाइड्रेटिड रहें - 
 
हमारे पेट को हेल्थी रखने के लिए हमारा हाइड्रेटिड रहना भी बेहद जरूरी है. क्योंकि लोगों में कब्ज की शिकायत के पीछे डिहाइड्रेशन एक बहुत बड़ा कारण है. जिसकी वजह से हमारा पाचन तंत्र काफी प्रभावित होता है. ऐसे में अपनी दिन भर की पानी की जरूरत को पूरा करने के लिए आप लगभग 8 गिलास पानी जरूर पिएं. 

नींद पूरी लें-  

आपने सुना होगा कि हमारी अच्छी हेल्थ के लिए अच्छी नींद का होना भी बेहद जरूरी है. ऐसे में हमारी नींद का कनेक्शन हमारे पेट से भी जुड़ा है. पूरी नींद ना लेने की वजह से हमारे पेट में मौजूद गुड बैक्टीरियाज़ कम होने लगते हैं, जिसके नतीजन हमारी गट हेल्थ काफी कमजोर पड़ने लगती है. तो उसे ठीक करने के लिए हमें पूरी नींद लेनी चाहिए.