Late Food Habits: डिनर के बाद न करें ये गलतियां, बढ़ जाएगा आपका वजन, सावधान वरना हो जाएंगे परेशान...

Reason For Over Weight: आज दुनिया में लोगों का खानपान और लाइफस्टाइल बेहद खराब हो चुका है. जिसके नतीजन बहुत से लोगों का वजन बढ़ना आम हो गया है. कई लोग तो हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज जैसी घातक बीमारियों से ग्र्स्त हैं. ऐसे बहुत से लोग हैं जो अपने अनियमित और असंतुलित भोजन की वजह से मोटापे का शिकार हैं. वहीं एक्सपर्ट की मानें तो, डिनर करने के तुरंत बाद सोने जाना खतरनाक साबित हो सकता है. आपको बता दें कि डिनर के तुरंत बाद सोने से शरीर का डाइजेस्टिव सिस्टम प्रभावित होते है, जिसकी वजह से वजन बढ़ना आम समस्या है. तो चलिए पता करते हैं कि डिनर के तुरंत बाद कौन-कौन सी गलतियों से रहें सावधान.  

1.  डिनर के तुरंत बाद सोने न जाएं 

विशेषज्ञों के मुताबिक डिनर के तुरंत बाद जब कोई इंसान सोता है तो उसका खाना ठीक से नहीं पचता पाता. जो बाद में वजह बनता है एसि़ड रिफ्लेक्स, पाचन और पेट से जुड़ी उन परेशानियों से जिनके कारण किसी इंसान का वजन बढ़ता है. वहीं बहुत से लोगों को गैस, ब्लोटिंग, सीने में जलन और एसिडिटी जैसी समस्या शुरू हो जाती है. विशेषज्ञों के मुताबिक किसी भी इंसान को भोजन और सोने के बीच में कम से कम 3 से 4 घंटे का अंतराल बनाए रखना चाहिए. 

2. पानी न पिएं

बहुत से लोग अपने शरीर को हाइड्रेट रखने पर ज्यादा ध्यान देते हैं. लेकिन, हमें भोजन के तुरंत बाद पानी पीने से बचना चाहिए. बहुत से स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, भोजन के तुरंत बाद पानी पीने से हमारे पाचन पर नकारात्मक असर पड़ता है. ऐसे में भोजन और पानी के बीच लगभग 45-60 मिनट तक का गैप रखना चाहिए. 

3. देर से खाना न खाएं

आज के बदलते दौर में लोग अपने अपने डिनर को लेकर बहुत ज्यादा गलतियां करते हैं. बहुत से लोग अपने बिजी शेड्यूल के कारण अपना डिनर देर रात को करते हैं. लेकिन विशेषज्ञों के मुताबिक, हमें अपना डिनर शाम ढलने के 1-2 के भीतर कर लेना चाहिए. 

4. कैफीन का सेवन

बुहत से लोगों को कॉफी और चाय पीने का शौक होता है. ऐसे में जो लोग देर रात तक जागते हैं वे अपने डिनर के तुरंत बाद ही चाय या कॉफी पीते हैं. विशेषज्ञों के मुताबिक, चाय और कॉफी में कैफीन पाया जाता है, जिसका डिनर के तुरंत बाद सेवन नहीं करना चाहिए. क्योंकि इसे हमारी पाचन प्रक्रिया प्रभावित होती है. 

Disclaimer: इस लेख में दी गई  सूचनाएं और जानकारियां सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Kesar TV इनकी कोई पुष्टि नहीं करता. इन सुझावों पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञों और डॉक्टरों से संपर्क जरूर करें.