Apple Benefits: आज दुनिया भर के लोग अपनी सेहत को लेकर जागरुक (Health Conscious) होते जा रहे हैं. ऐसे में सबको पता है कि इंसानी शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए हमारा भोजन बेहद अहम रोल अदा करता है. वहीं अगर कोई अपनी डाइट (Healthy Diet) में फलों को जोड़ दे तो कहने ही क्या. फलों का आयुर्वेद (Ayurveda) में भी वर्णन है. इसके अलावा अंग्रेजी की एक कहावत है- "An apple a day keeps the doctor away", जिसका मतलब है, अगर आप रोजाना एक सेब खाएंगे तो डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं पड़ेगी. सेब न केवल खाने में स्वादिष्ट होता है बल्कि इसके अंदर मौजूद पोषक तत्व सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हैं.
हेल्थ एक्सपर्ट (Health Experts) की मानें तो सेब खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक (Immune System) क्षमता बढ़ती है. इसके अंदर मौजूद पोषक तत्व न केवल इंसानी शरीर को जरूरी ऊर्जा देते हैं बल्कि इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं. तो चलिए देखते हैं रोजाना सेब खाने से कौन कौन से गजब के फायदे मिल सकते हैं :-
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो रोजाना सेब का सेवन करने से इंसानी शरीर की इम्यूनिटी बूस्ट होती है. इम्यून सिस्टम के मजबूत रहने पर शरीर में होने वाली बीमारियों का खतरा कम हो जाता है. एक सेब में प्रोटीन, विटामिन- सी और अन्य एंटी ऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं, जो हमारी शरीर के लिए बेहद जरूरी होते हैं. इसलिए रोजाना एक सेब खाने से हमारी जरूरत के मुताबिक पोषक तत्व हमें मिल जाते हैं.
डॉक्टरों के मुताबिक आज की तेज भागती जिंदगी में लोगों उच्च रक्तचाप और स्ट्रेस के शिकार हो रहे हैं. वहीं लंबे वक्त तक उच्च रक्तचाप के स्थिति हृदय रोग को दवात देती है. जिससे मरीज को हार्ट अटैक आने का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में डॉक्टर भी उच्च रक्तचाप के मरीजों को हमेशा पोटैशियम से भरपूर फल खाने की सलाह देते हैं. आपको बता दें कि सेब में कैल्शियम, विटामिन- सी और फाइबर की अच्छी-खासी मात्रा में पायी जाती है. सेब एक पोटैशियम रिच फूड या फ्रूट है, जिसे रोजाना खाली पेट खाने से उच्च रक्त चाप को कम किया जा सकता है.
सेब में फ्लेवोनोइड क्वेरसेटिन और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं. रोजाना एक सेब को खाने से शरीर में होने वाली अंदरूनी सूजन को कम किया जा सकता है.
फाइबर के गुणों से भरपूर सेब का सेवन करने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती. जिससे फूड क्रेविंग कम होती है. जिससे आखिरकार का ओवर ईटिंग से बचा जा सकता है. जिसके नतीजन आपका वजन भी नहीं बढ़ता.
Disclaimer: इस लेख में दी गई सूचनाएं और जानकारियां सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Kesar TV इनकी कोई पुष्टि नहीं करता. इन सुझावों पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञों और डॉक्टरों से संपर्क जरूर करें.