Increase Platelet Count: सितंबर जा चुका है. सर्दियां आने वाली हैं. ऐसे में इस बदलते मौसम की वजह से बहुत से लोग बुरी तरह बीमार हो जाते हैं. इसकी दो मुख्य वजह होती हैं, डेंगू और मलेरिया. इसका मतलह है कि अब ऐसी बीमारियों का खतरा बढ़ चुका है. इस दौरान सर्दी-जुकाम और बुखार का भी खतरा सबसे ज्यादा हो जाता है. ऐसे में अगर आप बीमार हुए तो इसका सीधा मतलब है कि आपकी प्लेटलेट्स भी घट सकती हैं. जिसकी एक वजह है आपकी कमजोर इम्युनिटी.
आमतौर पर डेंगू और मलेरिया जैसी बीमारियों में इंसान को तेज बुखार का सामना करना पड़ता है. जो सीधे हमारी इम्युनिटी को प्रभावित करता है. इसकी मुख्य वजह है हमारी प्लेटलेट्स का कम हो जाना. ऐसे में अगर आप अपने शरीर में प्लेटलेट्स काउंट को मेंटेन रखना चाहते हैं तो आपको कुछ खास फलों को अपनी डाइट में शामिल करना होगा. हमारी इम्युनिटी को बरकरार रखने के लिए पौष्टिक आहार बेहद जरूरी हैं. ऐसे में हमारे शरीर के लिए पोषण का सबसे बड़ा स्रोत हमारे आस-पास मौजूद फल ही हैं. जिनका सेवन न केवल हमारी इम्युनिटी को बढ़ाता है बल्कि हमारे घटते प्लेटलेट्स को भी बढ़ाता है.
तो आइए पता करते हैं कि किन फलों के इस्तेमाल से हम अपनी इम्युनिटी को वापस हांसिल कर सकते हैं...
1. अनार है जरूरी
अगर आप भी डेंगू-मलेरिया या बुखार की चपेट में आ गए हैं तो जल्द ही अपनी डाइट में अनार को शामिल करें. इसमें आपकी प्लेटलेट्स को बढ़ाने के लिए सभी जूरूरी तत्व मौजूद हैं. इसके रेग्यूलर सेवन से न केवल आपको जूरूरी न्यूट्रिएंट्स और मिनरल्स मिलते हैं, बल्कि आपके अंदर खून की मात्रा भी बढ़ जाती है.
2. खट्टे फल हैं ठीक
बुखार से पीड़ित मरीजों को विटामिन सी से भरपूर तत्वों वाले फलों पर ध्यान देना चाहिए. आमतौर पर विटामिन सी खट्टे फलों से प्राप्त होता है. आंवला, संतरा, नींब और शिमला मिर्च आदि के इस्तेमाल से आपकी घटती हुई इम्युनिटी को वापस लाया जा सकता है.
3. मुनक्का का करें इस्तेमाल
आयरन के तत्वों से भरपूर मुनक्का एक जरूरी फल है. आमतौर पर एनीमिया जैसी बीमारियों के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला मुनक्का आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट कर सकने की छमता रखता है. इसके लिए आप बाजार से मुनक्का खरीदकर कुछ मात्रा में रात भर पानी में भिगो दें. फिर सुबह उठते ही इनका सेवन करें. इससे न केवल आपका खून बढ़ेगा बल्कि प्लेटलेट्स भी तेजी से बढ़ेंगी.