Reasons for Weak Bones: आज के समय में लोगों को हड्डियों से जुड़ी परेशानियां और कमजोरी आना बेहद आम हो चुका है. आपको बता दें कि शरीर के बाकि अंगों की ही तरह हमारी हड्डियां भी बेहद महत्वपूर्ण हैं. ऐसे में एक बेहतर जीवन के लिए हड्डियों का ठीक होना भी जरूरी हो जाता है. हालांकि, अब से कुछ वक्त पहले तक हड्डियों से जुड़ी समस्याएं केवल बुजुर्गों में ही पाई जाती थीं. लेकिन आज युवाओं में असमय हड्डियों से जुड़ी समस्याएं या कमजोरी देखने को मिलती है. ऐसे में आपकी हड्डियों के कमजोर होने और उनसे जुड़ी समस्याओं के पीछे अन्य बहुत सी वजहें हो सकती हैं. इसके लिए आपकी लाइफस्टाइल और डाइट अहम वजह है. ऐसे में बहुत सी ऐसी चीजें है जिनका सेवन आपकी हड्डियों को दिन ब दिन कमजोर बना सकता है. तो चलिए देखते हैं ऐसी कौन सी चीजें हैं जो हमारी हड्डियों को लगातार खोखला कर रहीं हैं...
कैफीन- बहुत से हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि एनर्जी ड्रिंक्स, कोल्ड ड्रिंक्स सोडा से ही हमारी हड्डियों पर असर नहीं पड़ता बल्कि चाय और कॉफी से मिलने वाले कैफीन के अत्याधिक सेवन से भी दिक्कत का समाना करना पड़ सकता है. कैफीन की मौजूदगी में शरीर में कैल्शियम को अवशोषित करने की क्षमता कम हो जाती है. जिसकी वजह से हमारी हड्डियां कमजोर पड़ सकती हैं.
शराब- विशेषज्ञों के मुताबिक शराब का लगातार सेवन हमारे लिवर को क्षति पहुंचा सकता है. क्योंकि शराब की मौजूदगी में हमारा शरीर, कैल्शियम, मैग्निशियम और विटामिन डी ग्रहण नहीं कर पाता. जिनकी कम मात्रा न केवल हमारे शरीर को कमजोर बनाती है बल्कि हमारी हड्डियों को भी बुरी तरह प्रभावित करता है.
नमक- जर्नल ऑफ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रिशन ने साल 2018 में एक स्टडी कंडक्ट की जिसके मुताबिक, लगातार सोडियम के जरूरत से ज्यादा सेवन से ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे की संभावनाएं बढ़ जाती हैं. और हमारे नमक में सोडियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. इसलिए नमक के ज्यादा सेवन से बचें.
वीट ब्रान- हमारे रेग्युलर इस्तेमाल वाले वीट ब्रान में फाइटेट की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है. जिसकी मौजूदगी में शरीर का कैल्शियम अवशोषण बुरी तरह प्राभावित हो सकता है. ऐसे में वीट ब्राउस के सेवन से बचें.